autocuidado

CONOCE Y COMBATE TU ANSIEDAD

¿Cuántas veces has oído hablar de la ansiedad? ¿Sabes exactamente qué es, qué la desencadena, y cómo controlarla? ¡Sigue leyendo! ¿Qué es? La ansiedad es básicamente un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a […]

9 PÍLDORAS DE AUTOCUIDADO

Si tuviese que destacar una de las variables más comúnes que analizo en mis sesiones de psicoterapia, sería la falta de autocuidado. Vamos siempre corriendo, ayudando a los demás, preocupándonos por lo que podríamos haber dicho, o imaginando lo que llegaremos a decir. Pasamos demasiadas horas en frente de las pantallas del ordenador, televisión o […]

Nunca es suficiente: autoexigencia destructiva

Siempre hay algo en lo que podamos mejorar: Esforzarse, tener voluntad y constancia, aspirar a ser mejor persona, mejor madre, mejor amigo, mejor pareja, mejor hijo, está muy bien. Pero ¿cómo establecemos el límite de cuando está ya bien? ¿Cuándo hay que dejar de esforzarse? ¿Sabes situar tu límite? Presta mucha atención a esta diferencia, […]

¿Qué es el grounding? Beneficios

¿Crees que es casualidad que cuando estás en contacto en la naturaleza sientas más tranquilidad? En el post de hoy te explicamos con argumentos a qué se debe. Tumbarnos bajo el sol, caminar descalzo por la arena o la hierba, mecernos con las olas del mar…todas estas actividades se engloban dentro del GROUNDING (también se le […]

Lo que los demás piensen de mi no determina quién soy

¿Alguna vez te ha pasado que te has comprometido a hacer algo que no querías hacer y has acabado pensando “y a mi quién me mandaría decir que si”? Uno de los mayores males por los que todos pasamos es el querer gustar y contentar a todo (o casi todo) el mundo. Mostramos nuestra mejor […]

¿Qué es Mindfulness? ¿Necesito sentarme como un monje para practicarlo?

☀️Seguramente ya hayas oído hablar varias veces del concepto Mindfulness pero…¿Realmente sabes lo que es el Mindfulness?☀️ A menudo me encuentro en mis sesiones de psicoterapia que cuando les planteo a mis pacientes que requieren poner en práctica esta técnica en particular si conocen lo que es el Mindfulness la mayoría me contestan: “si si, […]