Si tuviese que destacar una de las variables más comúnes que analizo en mis sesiones de psicoterapia, sería la falta de autocuidado.
Vamos siempre corriendo, ayudando a los demás, preocupándonos por lo que podríamos haber dicho, o imaginando lo que llegaremos a decir.
Pasamos demasiadas horas en frente de las pantallas del ordenador, televisión o móvil, y no las suficientes disfrutando del aire libre y del mundo que nos rodea.
Comemos rápido, atentos a conversaciones de fondo, consultando nuestras redes sociales, o viendo alguna serie.
Por eso, hoy os traigo 9 píldoras rápidas para fomentar nuestro atocuidado:
- Realiza estiramientos cada mañana. Con 5 minutos que le dediques, puede cambiar el rumbo del resto de tu día.
- Rodéate de personas que suman. Somos seres sociales, necesitamos de los demás. Asegúrate de escoger personas que te aporten.
- Aliméntate de forma consciente. Aprovecha las comidas para desconectar y disfrutar de ellas, deja a un lado tu teléfono.
- Cuida tus relaciones sociales. Familia, amigos, pareja, trabajo.
- Establece tus metas y ve a por ellas. Objetivos claros, medibles, y alcanzables.
- Organiza tu tiempo. Te permitirá ser mucho más eficiente y sentir que tienes el control.
- Escucha las señales de tu cuerpo. ¿Estás cansado? Descansa. ¿Desconfías? Investiga. ¿Exceso de energía? ¡Muévete!
- Relaciónate con la naturaleza. Los beneficios del grounding están demostrados.
Porque si tú no estás bien, es difícil que puedas estar bien con los demás.
¿Qué otras píldoras te hacen sentir bien? ¡Te leo en comentarios!
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