Sin categoría

💭Distorsiones cognitivas (1): Personalización💭⁣


📌¿Qué son las distorsiones cognitivas?⁣



✒Tras los sentimientos negativos (ansiedad, ira, depresión…) existen unos pensamientos irracionales que los provocan. Son las llamadas distorsiones cognitivas. Estos pensamientos ocultan, ignoran o disfrazan la realidad e incapacitan nuestros esfuerzos para conseguir lo que nos proponemos. ⁣

✏Las distorsiones cognitivas es uno de nuestros principales focos a la hora de hacer terapia: siempre buscamos realizar registros, que apuntéis vuestros pensamientos, para que juntos podamos analizar las distorsiones en las que solemos estancarnos sin darnos ni cuenta.⁣

📝Existen multitud de tipos de distorsiones cognitivas, por eso, hemos decidido realizar una serie de post en el que os explicamos los diferentes tipos de distorsiones, con ejemplos, y alternativas de pensamiento.⁣

🍃Distorsión cognitiva nº1: PERSONALIZACIÖN:🍃⁣

✖Pensar que todo lo que la gente hace o dice tiene que ver de alguna manera, para bien o para mal, con uno.⁣

✖Por ejemplo, si a un amigo lo vemos con mala cara pensamos que estará enfadado conmigo por algún motivo, “algo le habré hecho”.⁣

✖Una madre que ve que su hijo no aprueba un examen, piensa que algún error habrá cometido en su educación.⁣

💡¿Cómo combatirlas? Te dejo algunas alternativas:⁣

✔Prueba y comprueba que los comportamientos de los demás tienen algo que ver contigo. Busca evidencias que confirmen sin lugar a duda que lo que piensas es real.⁣

✔No se deben sacar conclusiones a no ser que tengamos evidencias claras y pruebas razonables.⁣


💥¿Qué otros ejemplos de personalizaciones se te ocurren? ¿Cuáles no sabes combatir? ¡Te ayudo en comentarios!💥⁣

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 🌿⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
🙋¿Te gustaría gestionar mejor tus emociones? Nosotras te ayudamos, infórmate sin compromiso en nuestra web.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios .